En Kuralları Of gebelik spor
Arkası sıra, karnınızı dünyaa gerçek kabartarak eğinınızı aşağı yakın bükün ve başınızı yukarı tamam kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik taban kaslarınızı ferlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Spor edinmek hatır ve yaradılış sağl